Новогодние праздники — это не только радость и отдых, но и время, когда иммунитет ослабляется из-за переедания, недосыпа и скопления людей. Чтобы не болеть в самый разгар торжеств, важно поддержать здоровье простыми привычками, подходящими всем — от детей до пенсионеров:

1. Ешьте больше свежих овощей и фруктов: мандарины, апельсины, киви богаты витамином C, который помогает бороться с простудами. Добавьте в рацион чеснок, имбирь и мёд — натуральные антисептики. Пейте травяные чаи с лимоном вместо сладких газировок, чтобы избежать обезвоживания от алкоголя. Не забывайте о ферментированных продуктах вроде квашеной капусты или йогурта — они поддерживают микрофлору кишечника, ключевую для иммунитета.
2. Не сидите весь праздник за столом: выходите на прогулки на свежем воздухе, даже если холодно — оденьтесь теплее. Делайте лёгкую зарядку утром: 10 минут приседаний, растяжки или танцев под музыку разгонит кровь и снимет стресс. Ложитесь спать не позже полуночи, чтобы выспаться — недосып ослабляет защиту организма.
3. Мойте руки с мылом чаще, особенно после общественного транспорта, и проветривайте комнаты — свежий воздух снижает риск ОРВИ. Если чувствуете усталость, примите тёплую ванну с солью или эфирными маслами, чтобы расслабиться. Избегайте переохлаждения: шапка, шарф и перчатки на улице спасут от ангины. Используйте солевые капли в нос или спреи с морской водой для увлажнения слизистых, а при первых признаках простуды — полоскания горла отваром ромашки.
4. Чередуйте тяжёлые блюда с лёгкими: после салатов с майонезом ешьте фрукты или бульон, чтобы не перегружать желудок. Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день — это выводит токсины и предотвращает обезвоживание. Избегайте переедания сладкого, которое питает вредные бактерии во рту и ослабляет иммунитет.

Соблюдая эти простые советы Новый год пройдёт бодро и без болезней в вашей семье.

Главный врач                                                                        А.М.Туровская