Знаете ли вы, что каждые 40 секунд один человек сталкивается с серьезными проблемами системы кровообращения? Как же обезопасить себя и сохранить активность на многие годы вперед?

С возрастом риск развития болезней системы кровообращения значительно увеличивается, особенно после 40 лет. Но существуют проверенные способы снижения этого риска, позволяющие сохранить нам вести активный образ жизни.

И самым эффективным способом избежать появления проблем с сердцем, это внедрить в свою жизнь профилактические мероприятия:

• Физическая активность: Регулярные умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и укрепить сердце. Стремитесь проводить не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
• Здоровое питание: Сбалансированный рацион с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина поможет поддерживать артерии в хорошем состоянии и снизить кровяное давление.
• Отказ от курения и алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя одни из основных факторов риска развития болезней системы кровообращения. Полный отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут значительно улучшить ваше здоровье.
• Регулярный контроль: Регулярные медицинские осмотры, включая измерение артериального давления и уровня холестерина, помогут своевременно выявить и предотвратить возможные проблемы.
• Призыв к действию: Не ждите сигналов тревоги от вашего тела. Начните с простых шагов сегодня: добавьте больше активности в ваш распорядок дня, пересмотрите ваш рацион и бросьте курить. Обратитесь к врачу для составления персонализированного плана профилактики, который поможет вам поддерживать ваше здоровье и благополучие на долгие годы.

Врач-эпидемиолог                                                                А.М.Туровская