За последние годы проблемы психического здоровья у подростков стали все более распространенными и оказывают серьезное негативное влияние на их жизнь. Во-первых, одной из наиболее распространенных проблем является тревожность, связанная с давлением со стороны одногруппников, оценкой своей внешности и социальной популярностью. Негативные эмоции и страх неудачи расшатывают изнутри и могут привести к серьезным последствиям в виде депрессии.

Во-вторых, студенты сталкиваются с проблемой академического давления и стресса, связанных с учебой. Интенсивный график занятий, многочисленные экзамены могут вызвать чувство беспокойства и недостатка времени на отдых, что приводит к повышенному уровню стресса и изнурению.

Поэтому во Всемирный день психического здоровья 10 октября 2023 г. специалист Хойникского райЦГЭ встретилась со студентами Хойникского колледжа и обсудила способы, которые помогут избежать пагубных последствий:

1. Регулярные занятия физической активностью: упражнения и спорт помогают высвободить эндорфины, естественные "гормоны счастья", которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса. Подростку стоит найти вид физической активности, который ему нравится и заниматься им регулярно.
2. Правильное питаться: здоровое и сбалансированное питание имеет большое значение для сохранения и укрепления психического здоровья. Обращая внимание на потребление свежих фруктов и овощей, здоровых белков, полезных жиров и ограничение потребления "пустых" углеводов и добавленного сахара, можно ускорить процесс восстановления здоровья.
3. Достаточный сон каждый день: сон играет важную роль в восстановлении физического и психического здоровья. Рекомендуется спать около 8-9 часов в ночь, избегая использования электронных устройств перед сном.
4. Говорить о своих эмоциях и переживаниях с теми, кому доверяешь.

 Помните, при необходимости стоит обратиться за профессиональной помощью, если проблемы с психическим здоровьем становятся слишком тяжелыми или продолжительными.

Врач-эпидемиолог                                                                А.М.Туровская