Эмоциональное выгорание – психологическая реакция организма на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни.
Причинами могут быть:
- Увеличение нагрузки на работе (учебе).
- Монотонная деятельность.
- Противоречивые требования руководителей (учителей).
- Отсутствие единой цели в коллективе (классе/группе).
Какие изменения могут быть у человека с эмоциональным выгоранием:
|
Физические |
Эмоциональные |
Поведенческие |
Социальные |
|
Изменение веса |
Недостаток эмоций |
Безразличие к еде |
Падения интереса к увлечениям |
|
Проблемы со сном |
Усталость |
Учащение травм |
Ощущение непонимание других и другими |
|
Приступы тошноты |
Безразличие |
Импульсивное поведение |
Ощущения недостатка поддержки |
Знание симптомов помогает нам осознать, что происходит с нашим организмом и изменить подход к своему ментальному здоровью, например:
- Больше уделять внимание своему сну, питанию и полноценному отдуху после рабочего/учебного дня.
- Не употреблять алкоголь, табачные изделия или наркотические вещества – они ухудшают ситуацию настолько, что самостоятельно можно уже и не справиться.
- Распределить нагрузку более равномерно и перестать пытаться сделать все в последний день.
- Найти или продолжить заниматься любимыми увлечениями/хобби для повышения настроения.
- Рассказывать о своих чувствах и мыслях родным и близким.
Эти простые действия помогут преодолеть вам эмоциональное выгорание на первых стадиях, а если ваше состояние не улучшается, то лучше всего обратиться к психологу для профессиональной помощи.
Главный государственный санитарный врач
Хойникского района Н.Г. Логвинец
Количество просмотров:
Вернуться в раздел Новости
